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女人要學會取悅自己 五步自己制造快樂源泉

2019-03-27 10:12:06來源:健康時報網|分享|掃描到手機
閱讀提要:愛人之前,要先好好愛自己,因為愛自己,才清楚地知道自己想要什麼。

(河北省人民醫院心理科主任醫師 倪愛華)愛人之前,要先好好愛自己,因為愛自己,才清楚地知道自己想要什麼。以下是根據世界各地不同專家的研究結果總結出多種保持快樂心情的方法。不妨來看一下,為自己制造快樂源泉。

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暮色視覺 何其樂/攝

學做樂天派

樂觀是一種後天技巧,學習樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿态嗎?很多人都是邁着緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己,從走路姿勢開始。首先,要糾正自己的身體,昂首挺胸,大步快速地走路。然後,改變自己的語調,讓聲音歡快、充滿能量。第三,用快樂的字眼,用“挑戰”代替“問題”,遇到“損失” 的時候,想想這也許是個“機會”。積極的想法和行為都會對大腦産生積極的影響,發出快樂的信号。

嘗試新事物

學種樂器,學打網球,學習滑雪……嘗試一下吧。如果其中的一種讓你感到快樂,那就再試試别的。因為,經曆豐富的人更容易保持積極的心态。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3:1,如果達到1: 1的話,很可能導緻焦慮和抑郁。

傾訴

無論好事壞事,談論一下都能讓人快樂,即使是在電話裡。傾訴的過程可以影響人的記憶,也就是說,傾訴一段不好的經曆,可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者,這種方法最奏效,也就是說,對不同的人重複進行傾訴會讓你忘記煩惱,快樂起來。

讓身體動起來

運動也可以釋放多肽。來跳舞吧,運動吧,散步吧!這些都可以幫你釋放壓力,消化焦慮感和輕度抑郁,是保證健康的好方法。

使用幸福的回憶

回憶你的勇氣,你的天賦,你的激情,你的興趣,你的潛能,不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。

(責任編輯:荊雪濤)

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