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寒露到寒風來!養生四大重點,做好了潤燥又防病

2019-10-08 15:19:30來源:健康時報網|分享|掃描到手機
閱讀提要:今天22時6分将迎來“寒露”節氣,袅袅涼風動,凄凄寒露零。這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣。養生四大重點,做好了潤燥又防病!

今天22時6分将迎來“寒露”節氣,袅袅涼風動,凄凄寒露零。這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣。随着寒露節氣的到來,我國多地開啟降溫模式。據中國天氣網,預計本周,北方冷空氣活動頻繁,東北、華北、黃淮等地氣溫将下降4~6℃,華西秋雨再度增強。

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圖片來源:中國天氣網

       寒露到,寒風來,是涼爽向寒冷的轉折。此時節不想招惹疾病,不妨跟着習俗諺語學養生。

“白露身不露,寒露腳不露”

暖足能強身

“白露身不露,寒露腳不露”。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒,腳部距離心髒最遠,脂肪層薄弱,保溫性差。一旦受涼,很容易引起毛細血管收縮,進而導緻人體抵抗力下降。

做法:可采取穿保暖性強的鞋襪、熱水泡腳、按摩等方式對足部進行保暖。

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“吃了寒露飯,單衣漢少見”

秋褲穿起來

東南大學附屬中大醫院骨科副主任醫師陸軍建議,經期和孕期女性、老年人和關節炎患者、陽虛體質等特殊人群要及時穿秋褲。

提示:一些愛美的女性穿緊身的秋褲捆在身上,導緻血液不流通,可能會讓身體變得更冷,嚴重時可能會出現凍瘡、寒冷性脂膜炎等問題,盡量選擇舒适,稍微寬松些的秋褲,在材質上注意選擇純棉吸汗、透氣的,以免引發皮膚病。

寒露柿紅皮,摘下去趕集

柿子潤秋燥

“寒露”前後,空氣較為幹燥,“秋燥”很容易傷人。山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心副主任陳燕清介紹,秋天對應五髒中的肺髒,肺開竅于鼻,肺受邪生病,就會打噴嚏、流鼻涕等。

提示:柿子性寒涼,可以清肺熱,潤肺燥,對于秋燥傷肺有一定的預防和保護作用,需要注意的是,柿子雖好,但不能空腹吃。

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健康時報資料圖 任璇/攝

“秋冬霧,殺人刀”

蒸氣熏鼻子

需要留意的是,寒露時節,除了降溫,又逢大霧天氣,俗話說:“秋冬霧,殺人刀”,也不能忽視對秋霧的防範。

冬季寒冷、幹燥的空氣,都要經過“肺”這個氣體交換站進入體内。此時不加以保護,不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導緻來年複發。

提示:積極補充水分有助于養肺。補充水分的渠道既包括大量飲水,也包括從呼吸道“攝取”水分。可将熱水倒入杯中,用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣,每次可做十分鐘左右,早晚各一次。秋冬早晨霧氣寒冷濃重,過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的老人最好等9點之後,霧氣散去再鍛煉。

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本文參考資料

①《健康時報》2017-11-07《秋冬吃柿子不會流鼻涕 》

②《健康時報》2017-01-17《江蘇人買秋褲全國第一!》

③《健康時報》2014-04-03《好習慣過好霧霾天》

④《健康時報》2016-12-09《芝麻要碾碎了吃》

⑤《健康時報》2016-11-08《早晨霧氣最傷肺》

⑥新華網客戶端《8日22時6分“寒露”:袅袅涼風動,凄凄寒露零》

(責任編輯:鄭帆影)

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